1
Offtopic / BNPL / Re: Muzyka - ocen utwor osoby wyzej
« on: September 30, 2012, 08:52:27 am »
wooooaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhh
Show Posts
This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.
2
Ogólne Diablo 3 / Re: Hardcore
« on: July 27, 2012, 11:52:57 am »
yo co tam no lajfy ? dalej tracicie zycie na gry 
?
?
3
Sport / Re: Zdrowe odżywianie/Dieta/Siłownia/Trening
« on: April 30, 2012, 06:32:17 am »
zapewniam Cię , że wiecej chemii masz w warzywach z tesco lub owocach z biedry niż w odzywkach .
4
Sport / Re: Zdrowe odżywianie/Dieta/Siłownia/Trening
« on: April 28, 2012, 11:09:12 am »
nie robi się aerobów na czczo w żadnym wypadku .
5
Sport / Re: koksu vs el zlamana piszczel
« on: April 28, 2012, 11:07:40 am »
smiałem się do łez jak oglądałem tą 'walkę'
druga sprawa to to , że nie podoba mi sie to co media robią ze sztukami/sportami walki.
Pokazywać coś tak głupiego to po prostu bezczelność . Ja rozumiem że ludzie pragną show - potu i smrodu - niech sobie pojdą do zoo ...
Marnować czas antenowy na pokazanie czegos takiego - żenada.
Przychodzi mi do glowy jeszcze jedna mozliwość :
uważam , że walka była ustawiona - przecież ten burneika się ledwo ruszał (człowiek o tak wielkiej masie miesniowej ledwo chodzi - a co dopiero walczyć) . Moim zdaniem on 'odgórnie' miał wygrać - a najman pewnie dostał duuużoooooooooo siana za to że wyszedł poraz kolejny (i jak sadze ostateczny) na mega ciotę i pośmiewisko. Podejrzewam , że musiał dostać tak duzo kasy - że wliczył sobie to w koszta : brak mozliwosci kolejnego wejscia na ring . Teraz bedzie sobie dalej robił za celebrytę , chodzil po bigbrotherach czy innych tancach na lodzie .
Ż E N A D A
druga sprawa to to , że nie podoba mi sie to co media robią ze sztukami/sportami walki.
Pokazywać coś tak głupiego to po prostu bezczelność . Ja rozumiem że ludzie pragną show - potu i smrodu - niech sobie pojdą do zoo ...
Marnować czas antenowy na pokazanie czegos takiego - żenada.
Przychodzi mi do glowy jeszcze jedna mozliwość :
uważam , że walka była ustawiona - przecież ten burneika się ledwo ruszał (człowiek o tak wielkiej masie miesniowej ledwo chodzi - a co dopiero walczyć) . Moim zdaniem on 'odgórnie' miał wygrać - a najman pewnie dostał duuużoooooooooo siana za to że wyszedł poraz kolejny (i jak sadze ostateczny) na mega ciotę i pośmiewisko. Podejrzewam , że musiał dostać tak duzo kasy - że wliczył sobie to w koszta : brak mozliwosci kolejnego wejscia na ring . Teraz bedzie sobie dalej robił za celebrytę , chodzil po bigbrotherach czy innych tancach na lodzie .
Ż E N A D A
6
Diablo 2 / Re: Najlepsi gracze poszczególnych klas postaci w D2
« on: April 15, 2012, 14:47:19 pm »
invisible byl CONAJWYZEJ średni .
7
Diablo 2 / Re: Najlepsi gracze poszczególnych klas postaci w D2
« on: April 14, 2012, 12:06:29 pm »
invisible to dostawał sromotny w* w NvN od większości 'w miarę sobie radzących' necrów na 1.09 ... hah
9
Sport / Re: Zdrowe odżywianie/Dieta/Siłownia/Trening
« on: April 04, 2012, 08:09:18 am »
w przypadku rozwoju mięśni jest jedna zasada która obowiązuje w większości przypadków (chyba , że jestesmy mega zawodnikami itp itd) : 'IM PROŚCIEJ - TYM LEPIEJ'
10
Sport / Re: Zdrowe odżywianie/Dieta/Siłownia/Trening
« on: April 03, 2012, 22:57:15 pm »
wiem o czym mowisz - po dziś dzien robie to na siłowni - nie umiem ci tego opisać tutaj . Pokaze ci
11
Sport / Re: Zdrowe odżywianie/Dieta/Siłownia/Trening
« on: April 03, 2012, 07:19:50 am »
niunia w kosza to byś umarł ze zmęczenia po pierwszych 3 minutach zapraszam mam koło siebue dobre boisko ;d
zapraszam mam koło siebue dobre boisko ;d
12
Sport / Re: Zdrowe odżywianie/Dieta/Siłownia/Trening
« on: April 02, 2012, 20:16:29 pm »
KO-Zone jak dla mnie best klub Muay Thai w tej chwili (tak odbiegając delikatnie od tematu) . Kiedys kozakiem był Prakong
13
Sport / Re: Zdrowe odżywianie/Dieta/Siłownia/Trening
« on: April 01, 2012, 17:42:21 pm »
dianabol masz rację - po treningu nasze mięsnie są jak gąbka i dlatego wtedy dajemy carbo + bcaa żeby szybko uzupełnić cukier i leucynę , po 20stu mintach jakies szybko wchłanialne białko np hydrolizat i DOPIERO WTEDY po jakiejs 40min-1h jemy pełnowartosciowy posilek z białkiem , ww i tłuszczami . O to mi chodziło . Co do warzyw po treningu spoko , przed nie polecam bo tak jak mówiłem wypełniają żołądek a nie dają powera .
15
Sport / Re: Zdrowe odżywianie/Dieta/Siłownia/Trening
« on: April 01, 2012, 10:31:03 am »
Zatem - kilka uwag z mojej strony :
1). Pat - zapotrzebowanie kcal możesz łatwo policzyć ze strony sfd.pl - tam są wzory do tego i z otrzymanego wyniku (jeśli chcesz robic redukcje) odejmujesz na początku max 300kcal i obserwujesz efekty . Jesli po 2 tyg nie zobaczysz zadnych zmian , odejmujesz kolejne 100 kcal i tak dalej co 2 tyg do momentu kiedy zobaczysz ze chudniesz .
Przyjęło się bardzo ogólnie rzecz mówiąc , że osoba cwicząca i zdrowa powinna przyjmowac około 2g białka/kg masy ciała , około 1-1.5g tłuszczu na kg i reszta węgle . To jest bardzo ogolne dlatego , że kazdy organizm jest inny , jeden fajnie trawi białko z nabiału - inny niezbyt (np nietolerancja laktazy - aby to sprawdzić można wykonać wodorowy test oddechowy) .
Co do tego co mówił dianabol nie prawdą jest , że nie mozna przyjmować tłuszczu przed czy po treningu - to stary mit .
Tzn wiadomo , że tłuszcz spowalnia wchłanianie innych składników - ale i tak trening wykonujemy po około 1.5h od zjedzenia posiłku więc luuuuzik , co do po treningu już prędzej bym tych tłuszczy unikał ale też nie jest to jakos bardzo ważne . Predzej wystrzegałbym się warzyw w okolicach okołotreningowych bo to one zapełniają żołądek nie wnosząc nic co pomogło by w treningu . Oczywiscie warzywa są bardzo ważne , alkalizują organizm i mają witaminy i sole mineralne - ale to głownie o to chodzi że zapełniają żołądek . Tłuszcze , mimo że są wolno trawione dostarczają nam energi do treningu wiec przed treningiem jak najbardziej mozna stosować .
Co do a6w zdecydowanie odradzam . Mięsnie brzucha jak każde inne mięsnie potrzebują regeneracji , mimo że uzywamy ich na codzień . Trenowanie brzucha codziennie może doprowadzić do przetrenowania i osłabienia organizmu (proszę zauwazyć , że owe mięśnie stabilizują kręgosłup i są wykorzuystywane przy praktycznie 99%tach ruchów , przy chodzeniu , obracaniu się na drugi bok w nocy gdy spimy itp) . One rowniez potrzebują odpoczynku . Optymalnym rozwiązaniem jest trenowanie mięsni brzucha 2-3 razy w tyg .
Pozdrawiam
1). Pat - zapotrzebowanie kcal możesz łatwo policzyć ze strony sfd.pl - tam są wzory do tego i z otrzymanego wyniku (jeśli chcesz robic redukcje) odejmujesz na początku max 300kcal i obserwujesz efekty . Jesli po 2 tyg nie zobaczysz zadnych zmian , odejmujesz kolejne 100 kcal i tak dalej co 2 tyg do momentu kiedy zobaczysz ze chudniesz .
Przyjęło się bardzo ogólnie rzecz mówiąc , że osoba cwicząca i zdrowa powinna przyjmowac około 2g białka/kg masy ciała , około 1-1.5g tłuszczu na kg i reszta węgle . To jest bardzo ogolne dlatego , że kazdy organizm jest inny , jeden fajnie trawi białko z nabiału - inny niezbyt (np nietolerancja laktazy - aby to sprawdzić można wykonać wodorowy test oddechowy) .
Co do tego co mówił dianabol nie prawdą jest , że nie mozna przyjmować tłuszczu przed czy po treningu - to stary mit .
Tzn wiadomo , że tłuszcz spowalnia wchłanianie innych składników - ale i tak trening wykonujemy po około 1.5h od zjedzenia posiłku więc luuuuzik , co do po treningu już prędzej bym tych tłuszczy unikał ale też nie jest to jakos bardzo ważne . Predzej wystrzegałbym się warzyw w okolicach okołotreningowych bo to one zapełniają żołądek nie wnosząc nic co pomogło by w treningu . Oczywiscie warzywa są bardzo ważne , alkalizują organizm i mają witaminy i sole mineralne - ale to głownie o to chodzi że zapełniają żołądek . Tłuszcze , mimo że są wolno trawione dostarczają nam energi do treningu wiec przed treningiem jak najbardziej mozna stosować .
Co do a6w zdecydowanie odradzam . Mięsnie brzucha jak każde inne mięsnie potrzebują regeneracji , mimo że uzywamy ich na codzień . Trenowanie brzucha codziennie może doprowadzić do przetrenowania i osłabienia organizmu (proszę zauwazyć , że owe mięśnie stabilizują kręgosłup i są wykorzuystywane przy praktycznie 99%tach ruchów , przy chodzeniu , obracaniu się na drugi bok w nocy gdy spimy itp) . One rowniez potrzebują odpoczynku . Optymalnym rozwiązaniem jest trenowanie mięsni brzucha 2-3 razy w tyg .
Pozdrawiam