Ja na start podzielę się rozpisaną ładnie dietą od kumpla z dietosfery, za która normalnie kosi ładne PLN 
http://pdfcast.org/pdf/dieta-3
a ile ważysz ? żebym mógł sobie porównać mniej więcej
70kg, 175 cm
dziwna trochę ta dieta- kiedy masz trening? Moim zdaniem
po 1. za mało kcal jeśli w ogóle kiedyś trenujesz
po 2. wdł. starej szkoły w posiłkach przed i po treningu należy raczej unikać tłuszczy czyli mozarelli, fety czy smażonego bym unikał
po 3. trochę więcej posiłków, wiem że nie zawsze to wykonalne - ale lepszy metabolizm,
po 4. jedzenie ostatniego posiłku 3 h przed snem nie ma żadnego uzasadnienia - jeśli trenujesz, śmiało możesz szamnąć jakiś tłusty nabiał przed snem (ważne żeby było to białko, które się wolniej wchłania- tłuszcz dodatkowo zwalnia wchłanianie białka- dlatego warto go ograniczyć w okolicach treningu, ) tylko bez chleba czy innych węglowodanów- polecam ser/ twaróg półtłusty
każdy ma inny organizm i na każdego działa co innego, jeśli już zacząłeś to kontynuuj pochwalisz się efektami- ja bym padł z głodu na takiej diecie;)
