Print

[pab]

Damx co do a6w, to program jest slaby i dawno obalono mity o jego super wynikach.. wiadomo, ze zbudujesz SILNY brzuch, jak go katujesz dzien w dzien ale tkanki miesniowej to raczej slabo, bo jak Sac napisal, brzuch tez wymaga regenreacji a przepalasz miesnie ;d  a biorac pod uwage, ze zaklada sie cel do ktorego sie dazy trenujac 4x week zalozmy, a DZIEN W DZIEN trenujac czyms monotonnym to zadko kto to konczy, oczywiscie sie da    sam bym go ukonczyl, gdyby mi sie chcialo ale osiagnolem duzo bardziej dla mnie ZADAWALAJCE efekty innymi cwiczeniami i dobra dieta, jakbym mial porownac a6w do czegos to jak "DIETA CUD"

[Rudy]

do roboty się weźcie
ciężkiej fizycznej pracy wam trzeba lesery a nie jakies pakowanie

[Damx]

Damx co do a6w, to program jest slaby i dawno obalono mity o jego super wynikach.. wiadomo, ze zbudujesz SILNY brzuch, jak go katujesz dzien w dzien ale tkanki miesniowej to raczej slabo, bo jak Sac napisal, brzuch tez wymaga regenreacji a przepalasz miesnie ;d  a biorac pod uwage, ze zaklada sie cel do ktorego sie dazy trenujac 4x week zalozmy, a DZIEN W DZIEN trenujac czyms monotonnym to zadko kto to konczy, oczywiscie sie da    sam bym go ukonczyl, gdyby mi sie chcialo ale osiagnolem duzo bardziej dla mnie ZADAWALAJCE efekty innymi cwiczeniami i dobra dieta, jakbym mial porownac a6w do czegos to jak "DIETA CUD"

kiedys rozmawialem z czlowiekiem ktory trenowal juz dobre 20 lat i byl wielokrotnie mistrzem polski + podajrze mistrzem swiata w kick boxingu i podzielil sie ze mna pewna maksyma ktora uzywal w zyciu, mianowicie stwierdzil " czestotliowsc treningu zalezy co chcesz przez niego osiagnac .. przecietny czlowiek dla utrzymania kondycji biega raz na tydzien, czlowiek ktory trenuje jakis sport i chce utrzymac/podnosic swoja kondycje biega kilka razy w tygodniu, mistrzowie biegaja codziennie"

oczywiscie odnoszenie sie do czegos jota w jote jest dobre dla dzieciakow lub niedoswiadczonych ludzi, z biegiem czasu czlowiek wypracowuje swoje schematy i podejscia do roznych spraw i do zycia .. wiadomo, ze jezeli chcesz miec piekny brzuch wyrzezbiony w kazdym calu i w miare "silny" ( sila statyczna przy obciazeniu sekund/dwie to nie jest dla mnie zadna sila, liczy sie sila dynamiczna przy ktorej miesien jest w stanie wykorzystac swoja moc przy obciazeniu bardzo dlugim, gdzie potrafi bardzo szybko sie regenerowac ) , to wiadomo, ze cwiczenia stricte takie jak szostka weidera nie sa wskazane.. jednak gdy ktos chce miec brzuch ktory wytrzyma mu naprawde wszystko, takie cwiczenia sa dla niego bardzo wskazane .. mankamentem jest w tym temacie brak odpowiedniej regeneracji miesnia ktory jest obciazony non stop przez wszystkie dni tygodnia, jednak opcja z jednym dniem odpoczynku nie wyglada tak zle .. poprzez monotonie cwiczen, o monotonii cwiczenia mozna mowic jak trenujesz pol roku jakies cwiczenie na odpowiednia grupe miesni, totalnie nie obciazajac innych w jego okregu i przestaje ci to przynosic efekty, wiec monotonnia cwiczen jest imo w tym momencie nietrafionym tematem ... sam zastanawiam sie czy nie zrobic szostki, obciazajac troche brzuch, poniewaz nie uprawiam zadnego sportu aktualnie, moja forma legla w gruzach i oparach komputera =) a i tez okres ktory mialem tj. urodzenie sie dziecka/przeprowadzki itd. totalnie mnie zniechecil do cwiczenia czasami, a komputer odwrocil te checi jeszcze w inna strone zrobilo sie cieplo wiec powoli mozna zaczac biegac, jednak wpierw wzmacniam nogi i ogolnie system wydolnosciowy znalezionym jednym calkiem zadowalajacym zestawiem cwiczen w ogole bez jakichkolwiek przyzadow w zaciszu wlasnego mieszkania ( no drazek by sie przydalo zamontowac, jednak chyba beda musial sam zespawac jakis ) wiec i moge do tego dorzucic szostke, ktora jest dosyc hardcorowym cwiczeniem ktore wlasnie potrzebuje, mam duzo czasu do regeneracji, chociaz czasem roznie ze snem wiec mysle ze bedzie dobrze .. =)

co do tego tematu odnosnie ktorego wrzucacie filmiki, trzeba wpierw popracowac nad technika, bo w tym filmiku danym niedlugo nad moim terazniejszym postem, widac kobiete za glowna postacia, ktora totalnie nie radzi sobie ze sztanga i idea przysiadu z nia, co prowadzi predzej czy pozniej do niezlej kontuzji - a i efektow nie ma praktycznie zadnych ;p

[Duri]

Jezeli chodzi o ta diete paleo, to o co w niej chodzi - zeby nie przezucac ton stron internetowych o tym ?

W paleo odrzucasz głównie produkty zbożowe i nabiał (ale głównie produkty pochodzenia mlecznego). Węgle czerpiesz z owoców i ważyw, białka wiadomo mięso wszelkiej maści głównie ryby i drób, tłuszcze standard. Dieta jest tak zróżnicowana jak tylko sobie wymyślisz, co prawda ja jestem wielkim fanem makaronu i mleka więc dla mnie jest to spora zmiana.

btw. Duri w wawie trenujesz?

Nie ćwiczę w wawie, mieszkam w krk i tu ćwiczę na codzień.

Grappling Kraków? Jaki Pasek?

Tak, purpura. Też ćwiczysz bjj ?

Napisz coś o tym zrzucaniu (kiedy zaczynasz zrzucanie, z czego rezygnujesz itd) bo ja zawsze jak zrzucam z 72-74 do 68 to nie daje rady strasznie osłabiony jestem i szybko puchne.

Do tej pory starałem się zwiekszyć regularność posiłków, odrzucałem głównie pieczywo i junk food, tak jak pisałem wcześniej nie dojadałem między posiłkami i ostatni pełny posiłek około godziny 18tej. Staram się taką opcję wdrażać na 1,5 - 2 miesiace przed imprezą. Dodatkowo też sporo wypacam więc mam ułatwioną sprawę ze zrzucaniem pod zawody (zgubienie 2kg na 2 dni przed to lajcik).

[Gruby]

Taaa coś tam sobie ćwiczę ;p niebieski pas, a Ty że tak spytam to z sukcesami trenujesz ? hehe

Czyli z tego wynika że na Puchar Polski który jest w maju to już bym musiał zacząć zrzucać jakbym chciał do 70 ?;P

[Duri]

Ja to już za sukces uważam samo trenowanie Troche za stary jestem na rywalizację sportową, poza tym większą frajdę ostatnio mi sprawiają same treningi niż zawody. Stałem na podium na 3 ogólnopolskich zawodach w tym raz w małym open (mając jeszcze niebieski) z kolegą klubowym Maćkiem "SMS" Kozakiem (1) w purpurze i Marcinem Toberą (2) w brązie, z którym nieznacznie przegrałem w półfinale.

Cóż teraz staram się poprostu przeżyć sparingi z SMSem a codzień i to mi wystarcza i napsuć krwi pozostałym młodym...

[Gruby]

hahaha to ładne sukcesy co by nie mówić ;]

[Duri]

A ty jak długo i gdzie trenujesz ?

[Gruby]

Ze 2 lata w Copacabanie trenuje

[Sacra]

KO-Zone jak dla mnie best klub Muay Thai w tej chwili (tak odbiegając delikatnie od tematu) . Kiedys kozakiem był Prakong

[budda-]

wale ta 6 weidera zobaczymy czy mi zleci bebech + musze ta diete jakas zastosowac bo sie latac oduczylem    ( sacre dalej 1 palcem w koszykowke ) ale na rinca i draga to juz bym na dzien dzisiajszy nie powalczyl

[Sacra]

niunia w kosza to byś umarł ze zmęczenia po pierwszych 3 minutach zapraszam mam koło siebue dobre boisko ;d

[budda-]

chlopie ja biegam po boisku w noge 2 orliki pod rzad + na ciebie ziomus to bez kropelki potu
a co do tej 6 VADERA!!!! to dobre cwiczenie w koncu czy nie? zaczalem to robic brzuch boli wiec cos tam dziala ale mi chodzi o spalenie bebna a nie o robienie 6paku z beczek

[Flig]

Robiłem dwukrotnie w przeciągu pół roku, dochodziłem w okolice 25 dnia i stwierdzałem, że to zbyt czasochłonne, można wiele innych rzeczy w tym czasie zrobić z brzuchem. Do tego za drugim razem doszły specyficzne bóle w dolnej części kręgosłupa i stwierdziłem, że nie będę tego dalej forsował. Brzuszki na ławce, na paskach i na poręczach w zupełności dają radę.
Ale nie powiem, za pierwszym razem jak na tym 25. dniu skończyłem to byłem zadowolony.

Sam wysiłek jaki włożysz w robienie A6W coś tam Ci spali, to oczywiste. Natomiast to głównie ma na celu wzmocnienie i budowę mięśni brzucha, które przy większej oponce będą tak czy siak zakryte. Także jeśli chodzi Ci stricte o zrzucenie balastu, to bym większej wagi do A6W nie przykładał.

[budda-]

to co mam robic ;'d